زیادہ سوچنے کی وجوہات - مثبت سوچ کیسے اختیار کریں

ذہنی صحت کی دیکھ بھال - زیادہ سوچنا سے کیسے بچیں

دوستو، آج کے دور میں ضرورت سے زیادہ سوچنا سب سے اہم چیز ہے۔ یہ ایک بڑا مسئلہ بن گیا ہے کہ آپ چاہتے ہیں یا نہیں اس کے باوجود آج ہر شخص اس کا شکار ہو رہا ہے۔ ہمیشہ یہ سوچتے رہنا کہ زندگی میں ایسا ہی کروں گا۔ میں یہ حاصل کروں گا اور یہ حاصل کروں گا۔ لیکن نتیجہ بالکل صفر ہے کیونکہ تمام صرف سوچ کر وقت ضائع کیا جا رہا ہے۔ کوئی بھی آپ کو یہ نہیں بتا رہا ہے کہ اسے کیسے کرنا ہے۔ آپ ہر وقت ایسا کرنے کے بارے میں سوچتے رہتے ہیں۔ کاش وہ شخص مجھے لے جاتا اگر میں نے دھوکہ نہیں دیا تو مجھے نہیں معلوم کہ میرا مستقبل کیسا ہو گا۔

اگر یہ سب آپ کے ساتھ بھی ہو رہا ہے تو سب سے پہلے یہ جان لیں کہ یہ صرف آپ کا ہے۔ یہ مسئلہ نہیں بلکہ 80 سال کی عمر کے ہمارے نوجوان ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ میں اس مسئلے سے لڑ رہا ہوں۔ آج ہم ایک الگ زندگی گزارنے پر مجبور ہیں۔ ارے دوستو اگر آپ کو یہ مسئلہ درپیش ہے۔ اگر آپ جانا چاہتے ہیں تو آج کی ویڈیو آپ کے لیے خاص ہے۔ لیکن شرط یہ ہے کہ آپ کو کرنا پڑے گا۔ آپ کو آخر تک دیکھنا ہے تاکہ آپ اس مسئلے کو حل کرسکیں۔ اسے کلیوں میں ڈالو اور پھر دیکھو آپ زندگی میں اتنی تیزی سے بڑھیں گے کہ آج میں آپ کو جو ٹپس دوں گا اس سے ہر کوئی حیران رہ جائے گا۔

میں آپ کو یہ بتانے جا رہا ہوں، آپ نے پہلے نہیں سنا ہوگا۔ نہ ہی کوئی آپ کی کبھی سنے گا۔ آپ نے مجھے بتایا ہوگا کہ نہ چاہتے ہوئے بھی یہی وجہ ہے۔ تم ہر وقت سوچتے رہو دوستو دوستو اس سے پہلے کہ میں آپ کو وہ پانچ ٹوٹکے بتاؤں میں آپ کو ایک ایسی چیز بتاتا ہوں جو آپ کی زندگی بدل دے گا۔ سبسکرائب بٹن کو جلدی سے دبائیں۔ ہمارے چینل کو سبسکرائب کریں تاکہ۔۔۔ اگر ایسی حیرت انگیز ویڈیوز آپ تک پہنچتی رہیں آئیے اپنی آج کی ویڈیو شروع کرتے ہیں۔ نمبر ایک مشق مثبت گفتگو ہے۔ کیا آپ ہر وقت اپنے آپ سے یہ نہیں کہتے؟ یہ میری خوش قسمتی ہے کہ میں کامیاب ہوں۔
یہ نہیں ہو سکتا، کاش یہ ہو سکتا، کاش یہ ہو جائے۔ کسی امیر گھرانے میں پیدا ہوا ہو گا یا اس طرح کی کوئی چیز اور ایسے جملے جو صرف نفی سے ہوں۔ اگر تم بھرے ہو تو ہاں تو جان لو کہ یہ بات ہے۔ ہر چیز آپ کو زیادہ سوچنے پر مجبور کرتی ہے۔ منفی چیزوں کی تعداد جو آپ ہر روز اپنے آپ سے کہتے ہیں۔ ہاں، یہ آپ کے لا شعوری ذہن میں بس جاتا ہے۔ اور جب بھی آپ کچھ کرنا شروع کریں اور آپ اس کام کی پہلی یا دوسری کوشش میں اگر آپ کو کامیابی نہیں ملی تو پھر آپ کا دماغ ان چیزوں کو یاد کرتا ہے اور اس وقت آپ یہ سوچنے لگتے ہیں۔ اس کے بجائے کہ آپ اپنی غلطی کو کیسے سدھار سکتے ہیں۔

آپ سوچنے لگتے ہیں کہ آپ دوبارہ محنت کر سکتے ہیں۔ کہ میں نے پہلے ہی محسوس کیا کہ مجھے کچھ کرنا چاہیے۔ نہیں کر سکتے اور پھر آپ کے یہ خیالات آپ کے کسی نئے اور تخلیقی خیال کی وجہ سے ذہن میں بھی نہیں آتا اور کب آپ کا ذہن کے پاس سوچنے کے لیے کچھ نیا ہے۔ اگر یہ اچھا نہیں ہے تو وہ منفی ہے۔ وہ باتیں یاد کرتی ہیں جو آپ نے مجھ سے کہی تھیں۔ ہوا اور پھر آپ ان کی وجہ سے آپ بہت زیادہ سوچنے لگتے ہیں، تو دوستو! ہمیشہ آپ سے مثبت باتیں کرنے کی عادت ڈالو کہ آپ کامیاب ہو سکتے ہیں a آپ بالکل بھی نالائق انسان نہیں ہیں۔ آپ وہ حاصل کر سکتے ہیں جس کا آپ نے خواب دیکھا ہے۔

جب آپ ایسا کرتے ہیں، تو سب سے بڑا ناکامی بھی آپ کو منزل سے دور نہیں لے جاتی۔ اپنے آپ کو جسمانی طور پر مشغول کرنے کے لیے سکتی نمبر سرگرمیاں دوست جہاں باقاعدہ ورزش کرتے ہیں۔ ہماری بہت سی جسمانی بیماریوں کا علاج یہ ہماری دماغی صحت کے لیے بھی اچھا ہے۔ کوئی بھی جسمانی سرگرمی بہت اہم ہے۔ جس میں آپ جسمانی طور پر موجود ہیں۔ اس کا آپ کی دماغی صحت پر بھی گہرا اثر پڑتا ہے۔ جسمانی طور پر متحرک رہنا تناؤ اور ہے۔ پریشانی اور یہ دو چیزیں کم کرتی ہیں۔ آج بہت زیادہ سوچنے کے سب سے بڑے شعبے ہیں۔ 80 کی عمر میں ہمارے نوجوانوں کی زندگی میں کوئی جسمانی نہیں ہے۔

کوئی سرگرمی نہیں تھی، ایک وقت تھا جب اسکول اس کے آتے ہی بچے سارا دن گلیوں میں پڑے رہے۔ کھیلتے تھے لیکن آج یا تو سب ان کے دن موبائل پر سکرول کرتے ہوئے گزارتا ہے۔ یا وہ سارا دن سوتا ہے۔ وجہ یہ ہے کہ جسمانی طور پر کمزور ہونے کے علاوہ اس لیے میں ذہنی طور پر بھی کمزور محسوس کر رہا ہوں۔ آج ہمارے نوجوان تیزی سے ترقی کر رہے ہیں۔ نمبر تین ضرورت سے زیادہ سوچ کا شکار ہو رہا ہے۔ ٹیک بریک ٹیکنالوجی اور سوشل میڈیا دوستو، آج جہاں ٹیکنالوجی اور سماجی میڈیا کی وجہ سے ہماری زندگی پہلے کی ہے۔ حالات بہت آسان ہو گئے ہیں جبکہ ان کے

غلط استعمال زیادہ سوچنے کی ایک بڑی وجہ ہے۔ کیا ہو رہا ہے کہ جب بھی ہم ایک پسندیدہ اثر کو دیکھیں وہ کہیں گھوم رہا ہے اور اپنی زندگی سے لطف اندوز ہو رہا ہے۔ اگر ہم اپنی زندگی سے لطف اندوز ہو رہے ہیں تو ہم اس کی زندگی کے ساتھ موازنہ شروع کریں اور جب اس کی زندگی اس کے نتیجے میں ہماری زندگی سے مختلف ہو جاتی ہے۔ اگر یہ بہتر نظر آتا ہے تو ہم دباؤ میں جائیں گے۔ اور یہ ضرورت سے زیادہ سوچنے کی وجہ ہے۔ تو دوستو، سب سے پہلے آپ کو آپ کو سمجھنا ہوگا کہ آپ جس سے بھی متاثر ہو رہے ہیں۔ ہو اس کی سوشل میڈیا لائف اس کی حقیقی زندگی

اس کی زندگی میں اس سے بالکل مختلف ہے۔ اس وجہ سے ہمیں بہت سے مسائل کا سامنا ہے۔ اس کی جعلی زندگی کو دیکھ کر خود کو کمتر محسوس کریں۔ ایسے مواد کو نہ سمجھیں اور حتی الامکان گریز کریں۔ ان چیزوں سے دور رہیں جو آپ کو دباؤ ڈالتی ہیں یا یہ آپ کو سوچنے پر مجبور کرتا ہے اور وہ وقت آپ یہاں اپنا کیریئر برباد کر رہے ہیں۔ اپنے اہداف پر کام کرنے کے لیے وقت دیں۔ کیونکہ اگر آپ ایسا نہیں کرتے تو آپ کا زندگی برباد ہو جائے گی، چار نمبر ایکشن لے لو دوستو، یہ زیادہ سوچنے کی چوتھی بڑی وجہ ہے۔ تاخیر کا مطلب صرف بے مقصد ہے۔ کے بارے میں سوچتے رہنا اور اسے کرنا

اگر آپ اپنا سارا وقت صرف کرتے ہیں تو کارروائی نہ کریں۔ اگر آپ اپنا وقت صرف سوچنے میں ضائع کرتے ہیں زندگی آپ کو ایک بار نہیں بدل سکتی اسے ٹھیک کرنے کے لیے صرف ایک گھنٹہ میں کام کے بارے میں سوچوں گا اور پھر کچھ بھی یہاں تک کہ اگر ایسا ہوتا ہے، مجھے اسے فوری طور پر شروع کرنا ہوگا کیا ہوگا جب آپ اپنے دماغ کو تربیت دیں گے۔ یہ اشارہ دے گا کہ آپ کے پاس سوچنے کے لیے کچھ ہے۔ صرف ایک گھنٹہ ہے لہذا آپ کا ذہن صرف ایک گھنٹے پر ہے۔ ایک گھنٹے کے اندر آپ بہتر فیصلے پر پہنچ جائیں گے۔ دیں گے لیکن اگر آپ اسے ابھی کہتے ہیں۔ کافی وقت ہے اس لیے میں آرام سے سوچ سکتا ہوں۔
پھر یہ غیر ضروری چیزوں کے بارے میں سوچنے کا وقت ہے. اور جو بھی آپ کا اصل مقصد ہے، آپ اس پر توجہ دیں گے۔ چاہے آپ دنیا میں کتنی ہی کوشش کریں آپ توجہ مرکوز نہیں کر پائیں گے۔ ان سب کے پیچھے ایک عظیم نعمت نازل ہوئی ہے۔ بڑا راز یہ تھا کہ جنہوں نے کیا۔ زیادہ سوچنے کے بجائے ایکشن لیں۔ تو اگر آپ بھی کچھ کرنا چاہتے ہیں۔ اگر ہاں، تو اسے کل کی بجائے آج نمبر دیں۔ پانچ جانے دو دوستو، ہم اس لیے بھی زیادہ سوچتے ہیں۔ کیونکہ ہم ایک چیز کے لئے طے کرتے ہیں۔ اور کبھی بھی اس سے باہر آنے کی کوشش نہ کریں۔ یہ مت سمجھو کہ کسی نے آپ کو دھوکہ دیا ہے۔
میں نے آپ کے ساتھ برا کیا ہے، میں نے آپ کے لئے مشکل بنا دیا ہے اگر میں نے تمہیں وقت پر چھوڑ دیا ہے تو سوچ لو اس کے بجائے آپ کو اپنی آئندہ زندگی میں کرنا پڑے گا۔ آپ سوچتے رہیں کہ کیا کرنا ہے۔ کاش وہ میرے ساتھ ایسا نہ کرتا۔ میں ٹھیک نہیں تھا، اس نے میرا دل توڑ دیا۔ اگر آپ دیں گے تو آپ کبھی بھی کچھ نیا نہیں کر سکیں گے۔ اس لیے ماضی میں جو کچھ ہوا اسے بھول جائیں۔ جاؤ اور سوچو کہ تمہیں ابھی کیا کرنا ہے۔ آپ ابھی کیا کر سکتے ہیں جو آپ کی مدد کرے گا۔ ہو سکتا ہے کہ آپ کا منافع سست ہو جائے اور آپ کو اپنے پیسوں پر کنٹرول ہو۔

ہاتھ میں نہیں بلکہ آپ کا حال اور آپ کا مستقبل اب بھی آپ کے ہاتھ میں ہے۔ جو آپ کو زیادہ سوچنے یا منفی سوچ سے حاصل ہوتا ہے۔ اسے ہر گز ضائع نہ کریں تاکہ جو بھی جائے ۔ جو ہوا اور جو ہو رہا ہے اسے بھول جاؤ۔ خوشی کو جانے دو، آپ کی واحد توجہ صرف اپنے اور اپنے خاندان کے لیے مستقبل دوستوں پر یہ ہونا چاہیے، یہی تھا۔ زیادہ سوچ کو ختم کرنے کے پانچ نکات میں آپ کو کسی نئے سے ملنے میں مدد کروں گا۔ اللہ حافظ تب تک ویڈیو میں